Эти упражнения помогут запустить процесс похудения.
Если в организме хорошо работает метаболизм — человек всегда будет находиться в оптимальном для себя весе. Ведь именно метаболизм обеспечивает, по словам экспертов в области здорового питания, более быстрое сжигание калорий и предотвращает их накопление в виде жира. Для запуска процесса похудения и разгона метаболизма эксперты рекомендуют четыре упражнения, передает ИА Stavropol.Media.
Приседания со штангой. Такое упражнение не только укрепляет ноги и ягодицы, но и активирует большие группы мышц, а также усиливает метаболический ответ. Важно не переборщить с нагрузкой.
Бёрпи. Это интенсивное упражнение, включающее в себя прыжок, приседание и отжимание. Такой способ физкультуры затрагивает множество мышц, стимулируя метаболизм. Однако делать это рекомендуется с осторожностью.
Подтягивания. Улучшает общую силу и способствует ускорению метаболизма, отметили эксперты.
Кардио на интервалах высокой интенсивности (HIIT). Упражнение не только повышают метаболическую активность в ходе тренировочной сессии, но и позволяют сжигать калории даже после тренировки.
Важно помнить, что перед началом любой интенсивной физактивности следует проконсультироваться с врачи и квалифицированными тренерами.
Фото: из архива редакции
