Врач посоветовал вдыхать при поднятии штанги и выдыхать при опускании.
Врач Игорь Видяскин рассказал о правильной технике дыхания во время силовых тренировок, передает Life.ru.
«Вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох — в момент их напряжения, когда прилагается наибольшее усилие», — заявил Видяскин.
Он разобрал эту схему на примере упражнений со штангой: выдох совершается в момент подъема, а вдох — при опускании. Видяскин отметил вред задержки дыхания, пояснив, что в таком случае может возникнуть кислородное голодание.
«Во время кардиотренировок дышите ритмично и синхронно с движениями вашего тела. Например, при беге можно делать один вдох на каждые два-три шага, а выдох на следующие два-три шага», — отметил специалист.
Фото: из архива редакции
