Именно в последнем месяце календарной зимы, по наблюдению врачей, больше рисков заболеть.
Об этом заявила врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. По ее словам, февраль является самым сложным месяцем из-за наложения нескольких факторов. В частности в этом месяце люди испытывают психологическую усталость от зимы, страдают от недостатка солнечного света, а также от сезонной нехватки витаминов. Все это способствует ослаблению иммунитета и развитию респираторных заболеваний, передает издание «Доктор Питер».
Респираторные заболевания провоцируют снижение иммунитета, как следствие - уменьшение работоспособности и нарушения сна. Опасен февраль еще и тем, что некоторые стресс начинают заедать, что грозит набором массы тела, от которой затем будет избавиться не так легко.
Специалист отметила, что для восстановления сил и психического здоровья следует чаще гулять на свежем воздухе. Физическая активность на природе способствует выработке энодрфинов и витамина D, что помогает поддержать иммунитет, благоприятно сказывается на состоянии ЦНС, даёт эффект профилактики депрессивных состояний.
Кроме того, добавила Кирдянкина, на исходе зимы нужно в целом бережнее относиться к себе, больше отдыхать и спать, по возможности ограждать себя от влияния стрессов. Также следует придерживаться здорового питания, употреблять как можно меньше переработанных продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара.
Фото: из архива редакции
