В прохладную погоду человек реже испытывает жажду, что в результате приводит к нарушению питьевого режим.
Об этом «Газете.Ru» заявила терапевт, нутрициолог и эксперт по здоровью Coral Club Елена Мановска.
Специалист обратила внимание, что прохладная погода не способствует появлению жажды, поэтому человек склонен чаще нарушать питьевой режим. Кроме того, осенью начинается отопительный сезон, из-за чего воздух в помещениях становится более сухим, что чревато для слизистых кожи.
— На сухие слизистые вирусы садятся гораздо легче — в итоге возрастает риск заболеть. Более того, осенняя хандра — тоже повод выпить чистой воды. Гормон стресса кортизол приводит к тому, что в коже хуже синтезируется гиалуроновая кислота — а именно гиалуроновая кислота удерживает жидкость в межклеточном пространстве и чем меньше этой кислоты, тем ткани остаются более сухие.
Мановска рекомендует выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Также стоит понимать, что важно поддерживать водный баланс за счет именно чистой воды, а не других напитков, таких как сок, чай или кофе. Также лучше употреблять воду теплой, в пределах 40 градусов по Цельсию. Дело в том, что теплая вода лучше усваивается.
Фото: из архива редакции
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
