Специалист порекомендовала принимать перед сном прохладный душ.
Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в беседе с агентством «Прайм» рассказала, что чаще всего на архитектуру сна оказывает влияние наше психологические состояние, а именно наличие стресса и тревожности.
Стресс может нарушать гормональные процессы, регулирующие циклы здорового сна.
— Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений, — пояснила медик.
Одним из проверенных средств борьбы с бессонницей является принятие душа под прохладной водой перед сном, а также контроль питания. За три часа до сна нужно исключить плотный ужин, не есть соленую и острую еду, не употреблять продукты, содержащие кофеин.
Фото: из архива редакции
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
