Они помогут не переедать.
Эндокринолог Зухла Павлова назвала пять способов выйти из состояния обжорства после праздников. О них она рассказала в своем Telegram-канале.
Во-первых, врач порекомендовала пить больше воды комнатной температуры. По желанию туда можно добавить дольку лимона.
Во-вторых, эндокринолог призвала сократить количество простых углеводов. К ним относятся хлеб, торты, варенье, сухофрукты и сладкие фрукты. Специалист пояснила, что употребление в пищу этих продуктов провоцирует выделение «лишнего» инсулина, вызывающего чувство голода.
В-третьих, врач посоветовала включить в рацион мясо, рыбу и овощи.
«Лучше отварное, также хороша ферментированная пища — например, квашеная капуста. Жуйте тщательно, ешьте медленно. Нам с вами надо сокращать объем желудка, с годами это становится все тяжелее», — рассказала Павлова.
Напоследок эндокринолог призвала заняться чем-то отвлекающим.
«Безделье провоцирует обжорство», — пояснила Павлова. Отдельным пунктом специалист выделила пользу прогулок на свежем воздухе.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
