Медики рекомендуют употреблять продукты, которые способны успокоить и привести организм в нормальное состояние.
Как сообщила в беседе с «Вечерней Москвой» врач-дерматовенеролог тверской клиники «РЖД-Медицина» Юлия Андреанова, в первую очередь пострадавшему от стресса человеку надо наладить свое питание. По ее словам, справиться со стрессом помогает именно это любимое всеми лакомство, причем лучше остановить свой выбор на горьком шоколаде.
Также в борьбе со стрессом, по словам эксперта, помогут орехи, жирная рыба и растительные масла. В рацион также рекомендуется добавить больше зелени, овощей и фруктов. Особенно в борьбе со стрессом помогут плоды желтого, оранжевого и красного цветов.
Кроме того, по словам Андреановой, следует есть «серые» каши: овсяную, гречневую, пшенную. Отдельно для помощи в борьбе со стрессом врач выделила полноценный сон.
Также необходимо ежедневно соблюдать водный баланс – выпивать более полутора литра воды. Важную роль в восстановлении организма играют витамины D, E, A, омега-3, -6 и -9, а также такие микроэлементы, как цинк, магний и кальций.
Также для снижения тревоги следует принимать успокоительные препараты растительного происхождения. Специалист отметила, что пользу представляют добавки, которые улучшают обмен веществ и процесс микроциркуляции.
