Следуя советам, можно продлить жизнь более чем на десять лет.
Врач и ученая Федерика Амати выделила пять мест на земле, где зарегистрировано самое большое число долгожителей. Продлить жизнь более чем на десять лет поможет следование их правилам, уверена специалист, пишет издание Express.
В числе таких мест оказался японский остров Окинава, итальянская Сардиния, греческая Икария, полуостров Никоя в Коста-Рике и район Лома-Линда в Калифорнии.
Во-первых, местное население придерживается растительной диеты: употребляет овощи, фрукты, крупы и бобы, рассказала Амати. По ее словам, именно этот перечень продуктов обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами.
Во-вторых, специалист посоветовала больше двигаться каждый день: будь то тренировка, прогулка или поход в магазин пешком. В-третьих, одним из секретов местного населения эксперт назвала философию «умеренного потребления». Например, жители Окинавы предпочитают насыщаться «на 80 процентов».
«У долгожителей наименьший прием пищи происходит ранним вечером, после чего они больше не едят до конца дня», — отметила Амати.
В-четвертых, она дала совет употреблять меньше алкоголя, а в-пятых, избегать стрессов.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
