Эксперты по сну рассказали о мешающей спать еде

Эксперты по сну рассказали о мешающей спать еде

Некоторая пища и спиртные напитки могут нарушать фазы сна.

По словам американского психолога Майкл Бреуса, вечером следует избегать блюд, которые способны нарушить работу пищеварительной системы. Такой эффект обычно оказывает острая пища либо еда, которая  может вызвать аллергию.

К раннему пробуждению также способны привести колебания уровня сахара в крови и алкоголь. Если их исключить из рациона, то продолжительность и качество сна возрастут.

Отметим, гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон считает, что если за час до сна съесть два киви, то этот перекус поможет скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам. 

Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu.



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru