Некоторая пища и спиртные напитки могут нарушать фазы сна.
По словам американского психолога Майкл Бреуса, вечером следует избегать блюд, которые способны нарушить работу пищеварительной системы. Такой эффект обычно оказывает острая пища либо еда, которая может вызвать аллергию.
К раннему пробуждению также способны привести колебания уровня сахара в крови и алкоголь. Если их исключить из рациона, то продолжительность и качество сна возрастут.
Отметим, гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон считает, что если за час до сна съесть два киви, то этот перекус поможет скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu.
