Отказ от ужина может навредить мышечной ткани.
Как сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова, ужинать нужно обязательно, особенно если между приемами пищи были большие перерывы.
— Все это приведет к нарушению нормальной работы всего организма, а к утру у него может образоваться дефицит энергии. Лучше всего питаться дробно, есть через каждые 2-3 часа, причём в одно и то же время. При этом перекусывать быстрыми углеводами не стоит, так как они влияют на выработку инсулина, дают всплеск энергии, а потом упадок сил, — пояснила Русакова в беседе с «Радио 1».
Также специалист рекомендовала, чтобы завтрак был белковым, потому что это улучшает обмен веществ. А для мужчин еще и сытным так как из-за высокого уровня тестостерона у мужчин обмен веществ происходит быстрее.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu.
