Яйца, авокадо, картофель и хумус являются отличными вариантами для насыщения организма.
Об этом заявила врач-диетолог Марина Макиша в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Специалист отметила, что люди, употребляющие яйца ежедневно, имеют более успешный контроль за своим аппетитом и потребляют меньше калорий, чем те, кто не употребляет яйца.
Для тех, кто стремится снизить аппетит, врач рекомендует включить в рацион авокадо, богатое полезными жирами и пищевыми волокнами, способствующими насыщению. Кроме того, картофель также помогает удовлетворить чувство голода за счет содержащегося в нем крахмала. Однако, чтобы достичь максимального эффекта, его рекомендуется употреблять в холодном виде.
Диетолог особое внимание уделила хумусу, содержащему медленные углеводы, которые способствуют плавному повышению уровня глюкозы в крови, продлевая ощущение сытости.
Фото: из архива редакции
