Врач назвал эффективное упражнение, которое помогает снять боль в спине

Врач назвал эффективное упражнение, которое помогает снять боль в спине

Врач посоветовал делать полезное упражнение.

Врач-невролог Алексей Маматов рассказал на своем YouTube-канале об упражнении, которое поможет снять боль в спине, передает Lenta.ru.

Специалист посоветовал делать упражнение под названием «простирание». 

«Самое главное — это упражнение может выполнить любой человек», — отметил Маматов.

Упражнение выполняется стоя. Начать нужно с легких кивков головой вперед на вдохе и назад на выдохе. Затем усильте наклон, добавляя к нему плечи, грудь и спину. Постепенно увеличивайте амплитуду, продолжайте движение плеч руками, а также сгибайте колени и слегка приседайте, наклоняясь вперед.

Маматов подчеркнул, что при сильном дискомфорте не следует увеличивать амплитуду. По его словам, упражнение помогает улучшить подвижность позвоночника.

Ранее специалисты назвали лучшие способы размять спину после сидячей работы. Один из них — сесть на стул, перекинуть правую ногу через левую, упереться левым локтем в правое колено, повернуться и потянуться в сторону.

Фото: из архива редакции



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru