Завтракать нужно полезными продуктами.
Идеальные продукты для завтрака перечислил в своем блоге доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург.
Специалист подчеркнул, что по утрам человек более разборчив в еде, чем по вечерам, поэтому сформировать привычку завтракать исключительно полезными продуктами не так сложно.
Чем полезнее завтрак, тем лучше самочувствие и настроение человека в течение дня, тем выше его работоспособность, тем проще ему контролировать питание днем и вечером и не переедать, отметил Гинзбург.
Врач перечислил продукты для полезных завтраков: каши, яйца, овощи, бобовые, кисломолочные напитки, хлопья, творог, рыба на пару, сливочное масло в небольшом количестве. В качестве горячего напитка утром хороши какао, кофе или зеленый чай.
«Бывает, человек экономит время до работы или просто физически не хочет завтракать. Это в общем-то не вредно. Но нужно позаботиться о себе на работе, когда захочется есть. И самое лучшее в этой ситуации — что-нибудь прихватить с собой из дома, те же мюсли и кисломолочные продукты», — заключил диетолог.
Фото: из архива редакции
