Это оливковое масло и авокадо.
Об этом сообщила специалист по питанию, гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова. По словам эксперта, оливковое масло повышает уровень серотонина (так называемого гормона «счастья») и адипонектина, который способствует разрушению жиров. Но стоит помнить, что блюда с этим маслом достаточно калорийные, поэтому важно соблюдать размер порций и есть их преимущественно в первой половине дня.
Желающим похудеть также стоит включить в рацион авокадо, в котором содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, клетчатка, белки и олеиновая кислота, снижающая аппетит. Многие врачи давно отмечают огромную пользу авокадо для фигуры и здоровья в целом. Но с ним тоже нужно соблюдать меру из-за высокой калорийности.
Белок тоже должен присутствовать в рационе. Очень полезный завтрак - каша из цельнозерновых зерен плюс вареное яйцо. Здоровый вариант - бутерброд со рыбой слабого соления и авокадо.
Волкова обратила внимание на то, что с возрастом становится все труднее избавиться от жировых запасов организма. В ряде случаев это может быть обусловлено недостаточной работой надпочечников на фоне хронического стресса и усиленной выработки кортизола.
Фото: из архива редакции
