В такой ситуации может помочь смена физической нагрузки.
Об этом изданию «Москве 24» сообщила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.
Люди, которые хотят сбросить лишний вес, могут столкнуться с проблемой, когда цифры на весах останавливаются на одной отметке на несколько дней или даже недель, то есть происходит эффект плато.
Она советует, что в такой ситуации поможет изменение физической нагрузки. Например, можно заменить силовые упражнения на плавание или аэробные тренировки, которые способствуют работе всех мышц и улучшают поступление кислорода. Это позволит отдохнуть утомленным мышцам и активизировать процесс снижения веса.
Эксперт назвала среди причин остановки веса — защитная реакция организма, пытающегося замедлить процесс. Плато может наступить в случае экстремальных ограничений в питании.
— Когда мы недовольны результатом на весах, надо взять в руки сантиметр и вспомнить, что истинная цель не цифра, которую никто не видит, а то, как мы выглядим, — объем талии, бедер, — сказала Юлия Чехонина.
Еще одной причиной остановки веса называется предменструальный синдром (ПМС) у девушек. В этот период организм задерживает жидкость. Однако, по словам эксперта, жир при этом все равно уходит, поэтому нужно дождаться окончания ПМС и после этого взвеситься, чтобы узнать истинную массу тела.
Фото: из архива редакции
