Недосып плохо влияет на здоровье.
Если человек спит по пять часов в сутки долгое время, то организм может запустить процессы, приводящие к онкологии и ожирению. Об этом рассказала в беседе с «Известиями» терапевт Ольга Шашкова.
— Если это произошло однократно, то организм может не ощутить стресса, который успеет повлиять на работоспособность, утомляемость и продуктивность в течение дня. Но если человек систематически не высыпается, то на фоне нарушения циркадных ритмов в организме запустится каскад реакций, которые приведут к расстройствам сна, гормональным сбоям, а потом к ожирению, нарушению толерантности к глюкозе, инсулину и, как следствие, развитию диабета и онкологии, — пояснила медик.
По словам специалиста, из-за плохого качества сна в организме человека происходит нарушение выработки мелатонина, кортизола и соматотропина, что приведет к накоплению жира. Также уровень лептина повышается, а базальный уровень окисления липидов в крови уменьшается, а это чревато развитием диабета, бесплодия и онкологии.
Кроме того, люди, которые мало спят, больше подвержены стрессу. Они невнимательны, вялы, а их либидо стремится к нулю.
— Для нормального самочувствия нужно высыпаться, но не пересыпать, ложиться спать до 23:00, а за час до сна выключать гаджеты и телевизор, — заключила Шашкова.
Фото: из архива редакции
