Нутрициолог назвала неверный режим питания причиной застоя веса при похудении.
Российский врач-нутрициолог Екатерина Стрельникова раскрыла причины застоя веса при похудении, передает Lenta.ru.
Специалист рассказала, что многие люди неверно соблюдают так называемый режим питания. Их дневной рацион состоит из одного-двух полноценных приемов пищи, после чего они прибегают к перекусам в виде хлебобулочных изделий и десертов.
Кроме того, медик обратила внимание на уровень физической активности. По ее наблюдениям, некоторые россияне часто жалуются на застой веса при трех полноценных приемах пиши и ограничении себя в сладком и других запрещенных продуктах. В то же время они ходят на тренировки два-три раза в неделю, но проводят много часов за работой в офисе или дома удаленно.
«Вывод простой: либо увеличивайте свою ежедневную физическую активность, либо ешьте действительно мало и исключительно правильные полезные блюда», — заявила она.
Помимо прочего, рекомендуется присмотреться к продуктам питания и исключить фастфуд, сладости, полуфабрикаты, соусы, маринады и готовые блюда.
«Современные продукты питания — это больше про "быстро и удобно", чем про "здоровье и красивое тело"», — объяснила Стрельникова.
Если не удается избавиться от лишних килограммов, следует обратиться за помощью к эндокринологу, который поможет исключить или подтвердить проблемы с гормональной системой.
Фото: из архива редакции
