Нутрициолог посоветовала россиянам для похудения есть три-четыре раза в день.
Пищевой технолог и фитнес-нутрициолог Мария Сафина назвала оптимальную частоту питания для похудения, передает Lenta.ru.
Так, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо есть по три-четыре раза в день. При этом эксперт посоветовала делать это в определенные часы, учитывая интервал в 30 минут.
«В будущем это даст вашей ферментативной системе бонус. Так, зная, что с 15:00 до 15:30 вы обедаете, они будут активироваться и будут лучше перерабатывать пищу», — объяснила она.
Специалист уточнила, что при таком режиме нужно соблюдать дефицит калорий и ориентироваться на чувство голода. Также Сафина отметила, что баланс надо соблюдать с помощью упомянутого получасового интервала. Это поможет справиться с перееданием на фоне голода и не сорваться на вредную пищу из-за пробуждения аппетита.
Фото: из архива редакции
