Бег и расслабление мышц помогут снять напряжение после работы.
Фитнес-тренер Эдуард Шакула назвал упражнения, которые помогут снять эмоциональное напряжение после трудного рабочего дня, передает «Газета.Ru».
«Необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на пять-семь секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — заявил Шакула.
Он также отметил, что для укрепления эффекта стоит оставаться в расслабленном состоянии спустя несколько минут после упражнения. Кроме того, Шакула порекомендовал выделить 30-40 минут на бег.
«Он положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина», — заключил тренер.
Фото: из архива редакции
