Для того, чтобы похудеть, нужно увеличить физическую активность, делать силовые упражнения и следить за своим питанием.
Об этом рассказала диетолог Мэнди Энрайт в своемматериале для Eat This, Not That!
По словам специалиста, одной получасовой или часовой тренировки в сутки недостаточно. Энрайт советует как можно больше двигаться, в перерывах между работой заниматься гимнастикой, а также выбирать более продолжительные пешие маршруты. Также диетолог порекомендовала включать в тренировки силовые упражнения, например, планку, приседания и отжимания, способствующие росту мышечной массы и улучшению метаболизма.
Кроме того, эксперт настоятельно рекомендует не пропускать утренний прием пищи, а также не делать слишком долгие перерывы между остальными приемами пищи. Также важно добавлять к каждому приему пищи овощи. Наиболее оптимальным вариантом является частой употребление еды небольшими порциями в отличие от редких приемов пищи с вытекающим перееданием.
И в заключение специалист рекомендует тем, кто хочет похудеть, больше пить обыкновенной воды, не заменяя ее кофе, чаем и алкоголем.
Фото: из архива редакции
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
