Утро нужно начинать не с кофе, а со стакана воды.
Правильное питание может предотвратить появление мелких и глубоких морщин и сохранить здоровый и молодой цвет лица. В беседе с изданием ETNT американские диетологи назвали четыре продукта, которые надо есть утром для замедления старения кожи.
Так, рекомендуется включить в утренний рацион авокадо. По словам специалистов, этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые помогут защитить кожу от преждевременного старения, уменьшить воспалительные процессы и одновременно увлажнить кожу. Также омега-3 снижает чувствительность кожи к воздействию ультрафиолетового излучения.
Также нужно начинать утро не с кофе, а со стакана воды. Эта привычка поможет запустить процесс пищеварения и поддержать эластичность кожи на должном уровне. Для замедления процесса старения стоит употреблять и овсяную кашу. В ней содержится бета-глюкан — вид растворимой клетчатки, способствующий заживлению кожи и восстановлению иммунных клеток кожи и клеток, вырабатывающих коллаген.
В качестве альтернативы овсянке можно употреблять в пищу яйца. Они содержат высококачественный белок, а также витамин D, который, как было доказано, способствует сохранению здоровья кожи, поясняют нутрициологи.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
