— Я тебя воспитывала, я из-за тебя ночей не спала, а ты, а ты… на электричке едешь…
Знаменитая фраза мамы Дяди Федора из мультфильма «Трое из Простоквашино», пожалуй, как нельзя лучше иллюстрирует эмоции родителей, внезапно обнаруживших, что их ребенок вырос и жаждет самостоятельной жизни.
И это не самый простой период в жизни как родителей, так и детей. Однако без сепарации — психологического процесса перехода из отношений «родитель-ребенок» в формат «взрослый-взрослый» — невозможно дальше строить здоровые семейные отношения.
Это один из тех периодов в жизни, когда всем членам семьи приходится измениться и перестроить внутреннюю систему взаимодействия. Как правило, он происходит в несколько этапов:
- физический — ребенок начинает жить отдельно;
- финансовый — ребенок сам себя обеспечивает и несет ответственность за свою безопасность;
- эмоциональный — когда рвется «ментальная пуповина», родители прекращают звонить «малышу» каждый час и бросаться на помощь при каждом чихе, когда собственное счастье и радость перестают зависеть исключительно от счастья дочери или сына;
- ценностный — родители и ребенок начинаю принимать друг друга и позволять быть собой, иметь свою точку зрения, свои интересы, идти своим путем.
— Отпустить повзрослевших детей жить свою жизнь — задача не из простых, — рассказывает челябинский семейный психолог Яна Денисова. —Каждый родитель сталкивается в этот период с тревогой за ребенка, проводит анализ своего вклада: достаточно ли я сделал для него, чтобы он смог жить самостоятельно. Это отнимает много сил и энергии, кто-то начинает впадать в уныние и постоянное беспокойство, а кто-то начинает задумываться о том, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту рождением малыша. Недаром в психологии для такого случая есть хороший термин: синдром опустевшего гнезда.
Конечно, повзрослевший ребёнок, только начинающий жить самостоятельно, достаточно не уверен в себе, ему также страшно и тревожно. А здесь еще и приплюсовывается тревожность и депрессивное состояние родителя. Не очень хороший посыл для новой счастливой жизни. Поэтому пережить синдром и с легким сердцем отпустить: задача важная не только для взрослых, но, прежде всего, для самих детей.
Итак, чем можно помочь себе, прежде всего? Важно перестать делать две вещи:
- анализировать ребенка: настолько он готов к новой жизни,
- и мучить себя сомнениями: все ли я сделал правильно в воспитании, привил ли необходимые навыки?
Верьте в своего ребенка и доверяйте ему. Все, что вы вложили, останется с ним, больше уже особо ничего не сделать: он уже сформированная личность. Вам остается наблюдать и поддерживать в случае чего. Напомните ребенку, что он всегда может обратиться к вам и вы постараетесь помочь.
Второй шаг: займитесь собой и своей жизнью. Сейчас, наконец, у вас появилось больше времени на себя и свои желания. Пока мы воспитываем ребенка, нам, зачастую, не до своих интересов и желаний. Так вот сейчас самое время лучше узнать себя и начать о себе заботиться. Постарайтесь найти новые хобби, очень хорошо, если вы сможете куда-то выходить, общаться с людьми. Начните саморазвитие: посещайте мастер-классы, учите языки, ходите к психологу или на терапевтические группы — сейчас так много всего полезного и интересного! Составьте список желаний и осуществляйте хотя бы по одному пункту каждую неделю. Это могут быть самые простые желания: например, сходить в кафе или купит себе какую-то безделушку.
Не забывайте и про свое физические состояние: урегулируйте режим работы и отдыха, высыпайтесь, гуляйте на свежем отдыхе, занимайтесь каким-либо видом физической активности: плавание, бег, фитнесс, ходьба, йога, растяжка…
Если вы одинокий родитель, у вас есть прекрасная возможность завести отношения, найти новых друзей.
Для тех, кто в браке, есть дополнительная сложность в этот период. Отвлекаясь друг от друга на воспитание и проблемы детей, многие супруги теряют взаимосвязь. Дети уходят, и супругам приходится вновь встретиться друг с другом. И эта встреча может их удивить: оказывается, что самый близки когда-то человек очень сильно изменился, уже нет былой связи, пропали общие темы для разговоров. Некоторые пары не выдерживают и принимают решение расстаться. Но не стоит паниковать: это обычный семейный кризис и его вполне можно преодолеть. Сейчас самое время познакомиться заново! Вы можете, как в начале отношений, вместе организовать романтические встречи: походить на свидания, съездить на природу, сходить в поход. Чем больше вы будете проводить время вместе, тем лучше вновь узнаете друг друга, у вас появятся новые эмоции и темы для разговоров.
Фото: из личного архива Яны Денисовой
