Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказали о продуктах, которые нужно включить в рацион чтобы хорошо спать.
Он отметил, что сладкие и жирные продукты обладают успокаивающим действием, но налегать на них не стоит. Свое предпочтение лучше отдать в пользу ягод.
— Красный виноград содержит мелатонин, или гормон сна. Он вырабатывается у нас в организме, и чем лучше у нас с мелатонином, тем лучше наш вес, нет проблем с гипертонией и хорошо обстоят дела с засыпанием и пробуждением. Также к этой группе относятся вишня и черешня, — сказал врач в новом выпуске программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Второй продукт — миндаль, также его называют орехом для гармонии. В нем содержится все то, что защищает организм от стресса. В частности, речь идет о калии и магнии.
Бороться с бессонницей также помогают яйца, рассказал специалист. По его словам, белковые продукты богаты триптофаном — одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка.
— Триптофан в организме превращается в сератонин — гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин, — заключил специалист.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
