Эффект от различных диет, занятий спортом может свести к нулю одна ошибка в питании.
Отказ от белка в первый прием пищи, провоцирует набор жировой ткани и снижение мышечной массы. В результате все усилия сбросить вес сводятся к нулю. Об этом в своем авторском телеграм-канале рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Доктор привела в пример историю о 52-летней женщине, которой удалось сбросить 7,4 кг жировой ткани за четыре месяца. Общий вес женщины на момент обращения к врачу составил 151 кг. Однако стоило ей в определенный момент поменять завтрак, как произошло резкое снижение мышечной массы (примерно 5 кг) и набор жировой ткани. В частности, из первого приема еды был убран белок в пользу каши со сливочным маслом.
«Прошу вас всегда помнить о том, что белок необходимо есть в каждый прием пищи! Если не желаете яйца, кушайте творог, не желаете творог – съешьте кусочек вареной курочки», – сообщила Павлова.
Доктор подчеркнула, что лишь в качестве дополнения к белковой еде можно съесть 4-5 ложек каши.
«В принципе каши – безупречная еда, когда нужно набрать вес, но не скинуть», – отметила эндокринолог, посоветовав для идеального завтрака добавлять в меню растительную клетчатку: шпинат, помидор, огурец.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
