Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала употреблять пищу с достаточным количеством холина.
Специалист отметила, что неправильное питание оказывает влияние, в том числе, и на работу мозга. В результате у человека ухудшается самочувствие и настроение. Она посоветовала употреблять пищу с достаточным количеством холина. Его много в яичном желтке, овсянке, мясе (баранине) и цветной капусте. Помимо этого, надо уделить внимание продуктам, которые содержат витамин В12 и железо. Среди таких печень и красное мясо. Однако с этими блюдами стоит быть осторожнее, поскольку большое количество красного мяса, например, негативно сказывается на работе сердца.
Также врач порекомендовала сделать свое меню разнообразней и уделить внимание приготовлению пищи. Например, чаще готовить на пару, чем жарить. В свой рацион добавить больше зелени, фруктов и овощей. А вот сахар и сладости лучше не употреблять.
Соломатина особо отметила, что для достижения желаемого эффекта, необходимо соблюдать умеренность в еде. Не стоит пытаться употребить этих продуктов в как можно большем количестве.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu.
