Елена Малышева рассказала о полезной и вредной позах для сна.
Доктор медицинских наук и телеведущая Елена Малышева, а также ее соведущий Дмитрий Шубин рассказали, какая поза для сна полезнее всего для позвоночника.
В эфире программы «Жить здорово!», они отметили, что самым вредным для позвоночника является сон на животе. Дышать нужно полной грудью, а лежа на животе - это практически невозможно, поясняют медики. Также в этой позе увеличивается нагрузка на позвоночник и затекают мышцы шеи, что плохо влияет на сосуды.
По словам экспертов, спать нужно либо на спине, либо на боку. При этом если человек спит на боку, одна подушка должна располагаться под ухом, а другая должна быть зажата между коленями. Если же он спит на спине, то очень важно, чтобы на подушке были голова и шея, а не плечи. Вторая подушка в это время должна находиться под поясницей.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
