Это овсянка и гречка.
Об этом сообщила в своем Telegram-канале гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева. По ее словам, от работы желудочно-кишечного тракта зависит не только перевирание еды, но и состояние кожи, иммунной системы, общее самочувствие. Для адекватного функционирования кишечника без приема препаратов крайне важно включить в рацион питания ряд продуктов.
Каши, такие как гречка и овсянка, особенно полезны для кишечника благодаря содержанию растворимых и нерастворимых волокон. Они регулируют перистальтику и обеспечивают правильную работу органа. Эксперт обратила внимание на то, что кашу нельзя переваривать, а также нельзя использовать продукты быстрого приготовления.
Помимо этого, Лебедева рекомендовала каждый день употреблять в пищу кисломолочные продукты - кефир и йогурт. Необходимы и ферментированные овощи - огурцы и капуста. Требуются для здоровья кишечника также оливковое масло и зеленый чай.
Важно, чтобы в вашем рационе также были полезные для кишечника овощи с высоким содержанием клетчатки.
Фото: из архива редакции
