Пить последний стакан жидкости надо за 1,5 часа до сна.
Об этом сообщила врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. По ее словам, минимальное количество жидкости, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса, зависит от климатических условий и возраста. Обильное питье вечером улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Однако отсутствие меры может привести к бессоннице, отекам, учащенному мочеиспусканию. Чтобы избежать подобных проблем, пить последний стакан жидкости нужно не позднее, чем за 1,5-2 часа до того, как отправиться в постель.
Кроме воды можно пить чаи, нежирные молочные продукты или соки без содержания сахара. Также нужно избегать кофеина и алкоголя, так как они негативное влияют на сон, передает АиФ.
Слюняева отметила, что если при соблюдении этих правил, человек и дальше просыпается по ночам для посещения туалета, стоит обратиться за консультацией к медикам.
Фото: из архива редакции
