Рекомендуется плавно сокращать количество еды.
После новогодних праздников организм нуждается в возвращении к здоровому режиму питания. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала о способах привести себя в форму после праздников и поделилась рядом полезных советов.
Необходимо начать с мягкой диеты — добавить в рацион больше овощей и фруктов. Следует отказаться от новогодних блюд, такие как жирная рыба и мясо, салаты с майонезом, торты и пирожные. Вместо майонеза можно использовать другие заправки без уксуса или приготовить домашний майонез. А сладкое лучше заменить, например, печеными яблоками.
Ограничение потребления специй, соли и сахара также является важным этапом возвращения к форме. Избыток воды в организме может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому рекомендуется пить больше чистой воды, а не замещать ее другими напитками.
Кроме того, эндокринолог советует выйти на улицу и прогуляться быстрым шагом, чтобы быстро избавиться от лишних калорий и сахара, полученных во время праздничных застолий, пишет Lenta.ru.
Фото: из архива редакции
