Ходьба на 20-30% снижает риск развития целого ряда заболеваний, включая нарушения памяти и опорно-двигательного аппарата.
Малоподвижный образ жизни стал огромной проблемой для общества, особенно в последние годы. Из-за недостатка физической активности возникает множество заболеваний. 10% смертей происходят именно по этой по причине. Специалисты рекомендуют по возможности увеличивать режим физической активности: больше ходить пешком, отказаться от поездки в магазин на авто, пройтись по лестнице вместо лифта.
Известный кардиохирург, академик РАН Лео Бокерия опирается на множество исследований, которые подтверждают пользу регулярной ходьбы для здоровья. Эти исследования показывают, что активная ходьба способствует профилактике, лечению и снижению риска различных заболеваний. Даже небольшое увеличение физической активности, достигая 5,5 тысяч шагов в день, может оказать положительное влияние на здоровье. Однако, максимальная польза достигается, когда выполняется около 10 000 шагов в день.
Кардиохирург добавил: благодаря соответствующей нагрузке снижается риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Также регулярная ходьба является профилактикой и снижением рисков «инсультов, диабета II типа, ожирения, деменции, болезней опорно-двигательного аппарата, депрессии, болезней почек, некоторых видов онкологических заболеваний» и других проблем со здоровьем.
Фото: из архива редакции
