Специалист рассказал о правильной технике дыхания во время силовых тренировок

Специалист рассказал о правильной технике дыхания во время силовых тренировок

Врач посоветовал вдыхать при поднятии штанги и выдыхать при опускании.

Врач Игорь Видяскин рассказал о правильной технике дыхания во время силовых тренировок, передает Life.ru.

«Вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох — в момент их напряжения, когда прилагается наибольшее усилие», — заявил Видяскин. 

Он разобрал эту схему на примере упражнений со штангой: выдох совершается в момент подъема, а вдох — при опускании. Видяскин отметил вред задержки дыхания, пояснив, что в таком случае может возникнуть кислородное голодание. 

«Во время кардиотренировок дышите ритмично и синхронно с движениями вашего тела. Например, при беге можно делать один вдох на каждые два-три шага, а выдох на следующие два-три шага», — отметил специалист.

Фото: из архива редакции


Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru