Привычка завтракать только чашкой кофе может привести к увеличению размера талии.
Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Жаровская.
Из-за кофе повышается уровень сахара в крови. Человек ощущает себя сытом. Между тем, в организм не попали почти питательные вещества. Если пить кофе по утрам и больше ничего не есть, то нарушится жировой и белковый обмен. Растет риск развития метаболического синдрома.
— В норме у женщин талия должна быть не более 82–85 сантиметров, а у мужчин – не более 90–92 сантиметров. Когда талия приближается к этим размерам, это значит, что развивается метаболический синдром.
Специалист добавил, что утренний прием пищи должен быть калорийнее обеда и ужина и достигать 50% всего суточного рациона. Начинайте свой день с продуктов, содержащих насыщенные жиры, например, сливочное масло, яйца или бекон. Именно жиры способствуют высвобождению желчи и помогают нормализовать пищеварение на весь день, пишет радио Sputnik.
Фото: из архива редакции
