Специалист рассказала, как правильно тренироваться.
Постоянная тренировка только брюшного пресса не поможет убрать жир с живота. Для этого нужна нагрузка на все группы мышц, а также правильное питание и налаженный режим сна, объяснила терапевт Ольга Чиркова в беседе с NEWS.ru.
"Необходимо чередовать силовые и кардионагрузки, следить за питанием: отказаться от быстрых углеводов, трансжиров, солений, копчёностей и алкоголя", — посоветовала она.
Чиркова призвала есть овощи, фрукты, белковые продукты и зернобобовые. Вместе с тем стоит сделать небольшой дефицит калорий, а ещё наладить режим сна. Последнее поспособствует уменьшению выработки гормона голода. Врач также посоветовала делать лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон для снижения уровня стресса и разгона лимфы.
Фото: из архива редакции
