Специалист перечислила уменьшающие талию упражнения

Специалист перечислила уменьшающие талию упражнения

Уменьшить талию помогут боковая планка и «вакуум».

Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома, помогут уменьшить талию, рассказала спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина, передает NEWS.ru.

Среди уменьшающих талию упражнений она назвала боковую планку, скручивания и упражнение «вакуум». При выполнении боковой планки от 20 до 30 секунд на одной стороне Волынкина предложила усилить действие, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение.

Также, добавила она, помогают скрутки в планке. 

«Стоя в обычной планке на прямых руках, разворачиваемся влево, опорная рука строго под плечом, голова и шея ровно. Свободная рука вытянута вверх перпендикулярно полу, то есть положение разворота», — объяснила она, предложив задержаться в этом положении от пяти до десяти секунд и затем поменять сторону.

Скручивания нижней части корпуса, продолжила Волынкина, можно выполнять из упора на руках или предплечья. Для этого она порекомендовала развернуть таз вправо и влево, задерживаясь на несколько секунд. Наконец, для выполнения упражнения «вакуум» она порекомендовала втянуть живот и удерживать дыхание на 30 секунд. Помимо этого, как рассказала тренер, уменьшению талии поспособствует кручение обруча.

Фото: из архива редакции



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru