Тренер по хатха-йоге назвала способ расслабить поясницу за 10 минут

Тренер назвала способ расслабить поясницу.

Международный инструктор по хатха-йоге Анастасия Ожгихина назвала способ расслабить поясницу за 10 минут. Об этом сообщает «Чемпионат».

Для начала нужно сесть на колени и развести их. Затем наклониться вперед и вытянуть руки по полу перед собой, положив лоб на коврик, отвести плечи от ушей, сохраняя руки прямыми. Далее нужно встать на четвереньки, плотно прижав руки к коврику, вдохнуть, опуская живот к полу и мягко выгибая спину, а затем выдохнуть, мягко округляя позвоночник.

Следующим упражнением тренер назвала позу собаки мордой вниз. При ней нужно встать на четвереньки и толкнуть таз вверх, руками сильно отталкиваясь от пола. Необходимо расслабить шею и голову, а пятки должны стремиться к полу.

Фото: из архива редакции



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru