Современный ритм жизни – постоянная спешка. Часто людям не хватает времени на нормальный обед, довольствуются перекусами на бегу. Неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию. Эта вредная привычка сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии.
Елена Белашкина, врач-эндокринолог Клиники ЮУГМУ отмечает:
– В среднем, объем порции должен составлять 300-500 г за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем нужно больше и больше еды для появления чувства насыщения. Кроме того, большое количество еды, поступающей в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы
Регулярное переедание приводит к набору веса, высокому холестерину, диабету, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания), депрессии, болезни почек, артриту.
Как избежать переедания?
Питаться осмысленно
Сытно завтракать
«Нет» вредным перекусам
Включать белковую пищу и углеводы в рацион.
Фото: из архива редакции
