Эксперты назвали простые способы улучшить память и избежать «мозгового тумана»

Эксперты назвали простые способы улучшить память и избежать «мозгового тумана»

Врачи перечислили простые способы для тренировки мозга.

Если вести здоровый образ жизни и постоянно учиться чему-то новому, можно улучшить память и избежать так называемого «мозгового тумана», считают врачи Аниша Пател и Амир Хан, передает Lenta.ru. Несколько простых способов, которым они предлагают стимулировать мозг.

По словам Пател, «мозговой туман» — это когнитивное нарушение, для которого характерны спутанность сознания и проблемы с памятью. С подобными симптомами сталкиваются не только пожилые, но и молодые люди. Зачастую это связано с перенесенным коронавирусом, раком, ментальными проблемами и недоеданием.

Как указывает Хан, прежде всего для достаточного кровоснабжения и функционирования мозга нужно выработать здоровые привычки: отказаться от курения, уменьшить употребление алкоголя и привести вес в норму.

Пател добавила, что также необходимо стимулировать мозг.

«Выберите себе хобби, шейте, танцуйте, изучайте тайцзицюань, обретите новый навык, идите и наконец соберите тот пазл из тысячи элементов», — привела примеры она.

Хан подчеркнул, что мозгу жизненно необходимо достаточное количество сна.

«Люди, которые высыпаются, на 40 процентов лучше усваивают новую информацию на следующий день», — заявил он.

Кроме того, по словам Пател, для хорошей работы мозга полезно составлять ежедневный список задач, при этом не перегружая его.

Полезными для памяти будут прогулки на свежем воздухе. По словам врачей, доказано, что если проводить на свежем воздухе хотя бы полчаса в день по пять раз в неделю, то  это положительно скажется на настроени.

Фото: из архива редакции

Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru