С наступлением холодов перестраивается терморегуляция организма, ускоряется метаболизм, а в этом процесс основным «топливом» служит пища.
Многие отмечают осенью повышенный аппетит наряду с ощущением сонливости и упадка сил. Врач-эндокринолог «ИНВИТРО-Урал» Алёна Вавилова рассказала «Известиям», с чем связаны такие изменения, а также дала советы о том, как правильно питаться с наступлением холодов, чтобы избежать набора веса.
По словам эксперта, осенью в организме происходит гормональная перестройка. В связи с отсутствием солнца и холодной погодой уменьшается выработка ряда гормонов, что способно привести к изменению пищевого поведения. Если часто хочется перекусить, необходимо включить в рацион продукты, которые дадут ощущение сытости, но при этом не добавят лишних калорий.
Врач порекомендовала заменить чипсы и печенье на овощные палочки или фруктовые слайсы, то есть сделать перекусы полезными. Также она посоветовала пить больше чистой негазированной воды. В рацион следует включить сезонные овощи и фрукты: тыкву, грибы, цветную и белокочанную капусту, зимние яблоки, гранаты и репу.
Чтобы не поправиться, эндокринолог призвала пить больше горячего чая с лимоном, включить в рацион продукты, богатые белком.
Фото: из архива редакции
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
