Через пару недель начнется новый учебный год. Как сделать так, чтобы это прошло после долгих каникул, как можно мягче, советует психолог Уральского медицинского колледжа Татьяна Воробьева.
Как облегчить ранний подъем?
Когда ранний подъем неизбежен, старайся выработать привычку ежедневно просыпаться в один и тот же час. До выхода из дома должен быть достаточный запас времени, чтобы успеть сделать все утренние ритуалы спокойно.
Пробуждайся постепенно. Выключи будильник, потянись, встань и открой окно независимо от времени года: наполнивший комнату кислород поможет быстрее загрузиться мозгу.
Уходить в сон тоже нужно с подготовкой: за полчаса до лучше не пользоваться смартфоном или любыми другими гаджетами. Экранный свет не позволяет выработаться гормону мелатонину, который отвечает за сонливость. Перед сном лучше прочесть книгу или поразмышлять о планах на грядущий день.
Как не опаздывать?
Единого рецепта для всех нет: приоритеты, циркадный (суточный) ритм и твой склад психики может отличаться от ритма и уклада твоего одногруппника, который приходит всегда в срок. Помни, что твой день начинается утром: не позволяй таким отвлекающим фактором, как просмотр ленты новостей на телефоне, съедать твое время.
Есть несколько современных авторов, которые помогут научиться тайм-менеджменту даже самых рассеянных: Дэвид Аллен («Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»), Тимоти Пичил («Не откладывай на завтра») и Дэйв Креншоу «Миф о многозадачности: к чему приводит стремление успеть всё»).
Как быстро влиться в новый коллектив?
Новый коллектив дает возможность пробовать новые возможности, раскрывать себя с разных сторон. Помни, что процесс адаптации занимает определенное время от месяца до полугода. Мысли позитивно настраивайтесь на хорошее. Это поможет расслабиться, получить положительные эмоции от первых дней и расположить к себе людей.
Будь активен, нахождение в различных секциях колледжа, вуза дают возможность приобрести новые знакомства, ведь там находятся люди, объединенные одной идеей. Будь собой, так ты сможешь завести именно тех друзей, которые разделяют твои интересы, взгляды на жизнь и отношение к учёбе. Так ты не потеряешь себя в бесконечной череде образов и несвойственных тебе ролей.
Фото: пресс-служба Уральского медицинского колледжа и из архива редакции
