В это непростое время хочется лежать на диване и скроллить ленту новостей. Но, к сожалению, новости только добавляют тревожности, и нужно ограничивать себя от большого информационного потока. Это поможет вам сберечь собственные ресурсы для семьи и работы.
Сегодня мы хотим рассказать о 10 книгах, которые помогут справиться с тревогой и отвлекут от чтения новостных сайтов и телеграм-каналов.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
Волнение и тревога сопровождают нас постоянно. Из-за ускорения жизненного темпа, при котором мы стараемся все успеть и сделать все лучше всех, мы волнуемся о будущем и думаем, а все ли мы делаем правильно. А сделали ли мы все правильно в прошлом. Эти мысли забирают у нас силы, как итог: мы чувствуем себя уставшими. Пытаясь вырваться из этого замкнутого круга, но борьбы отнимает у нас время и силы и только усилит тревогу. Мы не сможем полностью от нее избавиться, но можно научиться держать тревогу под контролем, научиться справляться с переживаниями и управлять стрессом и паническими атаками.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
Эта книга представляет собой практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Вы сможете прочувствовать весь спектр своих эмоций и научиться справляться со своими чувствами. Если у вас есть тревожность и депрессия, то вы меньше всего хотите ковырять раны и возвращаться в тяжелые эмоции. Но избегание эмоций работает только в краткосрочной перспективе. Эта книга даст вам целый набор инструментов, которые помогут осознать весь спектр своих эмоций.
Издательство: Альпина
Возрастные ограничения: 12+
Автор проводил исследования творческих личностей и выяснил, что они счастливы, поскольку во время озарения испытывают состояние потока. Но поток — это не исключительное достояние особых людей. Автор выстраивает теория, в центре которой стоит идея потока. Это состояние слияния со своим делом, когда теряешь ощущение времени, когда вместо усталости вы ощущаете прилив энергии.
Издательство: Бомбора
Возрастные ограничения: 16+
В каждой исторической эпохе появляются вызовы для человечества, но, как и каждый жизненный этап ознаменуется для отдельного человека трудностями и вопросами, от решения которых зависит его будущее. После того, как будут разрушены старые ценности, а новые еще не были сформированы, мы застреваем между мирами. Автор описывает причины состояния потерянности, которое хоть раз ощущал каждый из нас и рассказывает о том, как вновь обрести себя.
Издательство: Питер
Возрастные ограничения: 16+
Вы думаете, что все бессмысленно? Если вы постоянно тревожитесь и не доверяете миру, беспокоитесь, что в будущем вас ждут одни неудачи. Не верьте всем своим чувствам. Скорее всего, вы находитесь в ловушке депрессии и затяжного стресса. Но есть рецепт как избавиться от проблем. С помощью методики Лихи вы сможете исследовать личные убеждения об эмоциях, узнаете, являются ли они полезными, а если нет, то сможете заменить их на конструктивные. В каждой главе есть техники и упражнения, которые помогут повысить самооценку, преодолеть страх выход из пустого беспокойства.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
В 1994 году 16-летняя Эдит Эгер вместе со всей своей семьей была отправлена в Аушвиц. Спустя всего несколько лет нацистский доктор Йозеф Менгеле ради собственной забавы заставил танцевать ее ради собственной забавы. Эдит и ее семья пережили все ужасы лагерей смерти. 4 мая 1945 года Эдит, едва живую, достали из кучи трупов. Весь этот ужас не сломил Эдит, а ее внутренний мирр помог обрести жизнеутверждающую силу и душевную свободу. Через 35 лет после окончания Второй Мировой войны Эдит, став известным психологом, вернулась в Аушвиц, чтобы избавиться от воспоминаний о прошлом и справиться с чувством вины выжившего. Эта книга — незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Это книга, которая изменит жизнь и подарит поколениям читателей поддержку.
Издательство: Питер
Возрастные ограничения: 16+
Если вас захватывает волнение в самые неподходящие моменты? Беспокойство становися второй натурой? Вы постоянно перепроверяете себя и не можете успокоиться? Доктор Лихи помогает тысячам людей победить волнение и беспокойство. Здесь вы найдете программу с практическими советами, простыми методами по борьбе с тревогой и стрессом.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: 16+
Все, что мы потребляем, либо исцеляет нас, либо отравляет. Мы подпитываем себя не толькр в материальном плане, но и в духовном — разговоры, чтение, фильмы и музыка. Помогает ли нам «духовная пища» развиваться. Нам нужно внимательнее относиться к тому, что потребляем. Эта книга поможет понять, какие мысли полезные, а какие вредные. Внимательность поможет оградиться от яда и жестокости. В этой книге вы найдете размышления о потреблении духовной пищи. Вы научитесь общаться с собственным телом и душой. Узнаете, как вернуть и сохранить внимательность. Автор дает множество рекомендаций, который позволит настроиться на позитивную волну спокойствия и уверенности.
Издательство: Альпина Паблишер
Возрастные ограничения: 16+
Если речь заходит о психических расстройствах, то людям становится не по себе. Стереотипы, что люди с психическими расстройствами видят инопланетян и слышат голоса, существует до сих пор, а если обратиться к врачу, то человека обязательно поставят на учет и не возьмут на работу. Книга показывает, что дело обстоит совсем не так. Психические заболевания имеют разную степень — от простой фобии до параноидной шизофрении и могут случиться практически с каждым. В книге собраны откровенные рассказы людей о том, что с ними происходит, как они справляются, как общаются с близкими, работают, мечтают вести полноценную жизнь.
Издательство: Бомбора
Возрастные ограничения: 16+
В своей книге психотерапевт с 30-летним стажем объясняет основные концепции и стратегии психоаналитического подхода и то, какую роль в нашей жизни играют механизмы психологической защиты. Автор собрал множество методов, советов и упражнений, которые помогут вам преодолеть защитные механизмы, когда они начинают отравлять вашу жизнь. Если вы хотите развиваться, понимать себя и других людей, уметь эффективно справляться с ментальными переживаниями и болью, а также осознать и разрешить свои психологические проблемы, которые доставляют вам дискомфорт, эта книга станет для вас лучшим помощником на этом пути.