Даже если вы никогда не закалялись и не любите физическую активность, поддержать иммунитет способна правильно подобранная пища.
Употребление некоторых видов рыбы, кисломолочных продуктов и квашеной капусты снижает риск простуды зимой, рассказала РИА Новости врач-терапевт Фаллахи Нуржахан.
— Зимой организму особенно нужно разнообразное и полезное питание, поэтому в рационе должна быть рыба, богатая витамином D: тунец, лосось, нерка, сардины. Кисломолочные продукты содержат в себе большое количество лактобактерий и пробиотиков. Также в зимнее меню обязательно следует включить квашеную капусту, потому что в процессе естественной закваски в ее составе образуется огромное количество полезных витаминов, в том числе аскорбиновой кислоты. Есть в этом продукте и пробиотики, —пояснила специалист.
Врач добавила, что также важно не сокращать потребление свежих овощей и фруктов. И чем лучше будет продуман и разнообразен рацион, тем меньше шанс простудиться, подытожила Нуржахан.
