Для поддержания здоровья кишечника важно есть правильные и полезные продукты, особенно на завтрак.
Диетологи рассказали о шести составляющих рациона, позволяющих нормализовать функционирование данного органа, пишет издание «Профиль».
На первом месте – йогурт, который богат пробиотиками. Бактерии из продукта способствуют правильной работе кишечника. В семенах льна множество полезных веществ, включая клетчатку. Их можно добавлять в каши, смузи, йогурт или хлопья.
Пробиотики содержатся и в спарже. Ее можно добавлять в яичницу или омлет, а также к тостам с яйцами, сыром или авокадо. На здоровье кишечника положительно влияют и некоторые фрукты, например, бананы и яблоки. Благодаря банановому крахмалу и яблочному пектину, стенки кишечника начинают лучше функционировать и переваривать пищу.
Овсянка тоже станет хорошим решением для завтрака. В ней содержится много клетчатки, которая обеспечивает продолжительное ощущение сытости в течение дня.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
