Утренний прием пищи должен быть не только вкусным, но и полезным.
Как сообщает Cleveland Clinic, «плохой» холестерин в организме способен привести к гипертонии, инсульту, ишемической болезни сердца, диабету 2 типа и заболеванию периферических артерий. Одно из лучших блюд, которое снижает уровень «плохого» холестерина, является и вкусным, и доступным. Это обычная овсянка, отмечает диетолог Лон Бен-Ашера.
В ней содержится много растворимой клетчатки, которая образует гель, помогающий связываться с холестерином и выводить его из организма. Также специалист отмечает, что овсянка даёт длительное насыщение. Благодаря этому можно отказаться от нездоровых перекусов.
По данным экспертов из National Lipid Association, ежедневно рекомендуется потреблять 5 – 10 граммов растворимой клетчатки. Овсянка является одним из лучших ее источников. Также клетчатка содержится в семенах чиа и льна, бобовых, авокадо, фруктах и овощах.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
