Завтракать нужно в одно и то же время.
Человек должен завтракать в течение полутора часов после того, как проснулся, рассказал радио Sputnik врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.
«Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак. Легкий завтрак в постель также ничего плохого не несет, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом», — отметил Бобровский.
По словам диетолога, нужно стараться принимать пищу каждый день примерно в одно и то же время, разница в полчаса не будет играть особой роли.
Также он подчеркнул, что в выходные можно отступить от правил, главное — придерживаться распорядка в остальные дни недели. Диетолог пояснил, что пищеварительная и нервная системы адаптируются к приему пищи в определенное время, и это дает возможность человеку насытиться адекватным количеством пищи.
Он предупредил, что отсутствие желания есть по утрам может свидетельствовать о расстройстве пищевого поведения. Как отметил Бобровский, начало дня без завтрака оборачивается вечерним и ночным перееданием.
«Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация — завтракать через «не могу» и через «не хочу», — порекомендовал врач.
Бобровский также рассказал, что если у человека нет избыточного веса и других нарушений пищевого поведения, то начинать день без завтрака вполне приемлемо, в случае если был сформирован такой режим.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
