Американские эксперты из клиники Mayo Clinic назвали способы снизить давление без лекарственных препаратов.
Зачастую проблемы с давлением являются следствием нездорового образа жизни. Именно поэтому его можно нормализовать, не принимая лекарств. Специалисты считают, что можно улучшить здоровье сердца и снизить давление примерно на 5-6 мм рт. ст., если сократить употребление соли, кофеина и продуктов с насыщенными жирами (колбасы, сосисок, жирного жареного мяса, фастфуда). Параллельно также пойдет на пользу включение в рацион овощей и нежирных молочных продуктов.
Отказ от вредных привычек, в первую очередь курения и алкоголя, также снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшит общее состояние здоровья. Кроме того, многие исследования доказывают, что кровяное давление напрямую связано с уровнем стресса, который стоит постараться снизить.
А также эксперты рекомендуют заниматься спортом каждый день по полчаса. В качестве аэробных упражнений подойдет ходьба, езда на велосипеде или плавание. Помимо этого, необходимо как минимум два раза в неделю заниматься силовыми тренировками.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu
