Главное условие успеха — это последовательно идти к своей цели без срывов.
Чтобы избавиться от лишних килограммов естественным способом и без насилия над собой стоит всего лишь наладить сон, побольше ходить пешком, есть вареное мясо вместо жареного и отказаться от сахара, отметила врач-диетолог Елена Соломатина.
Диетолог объяснила, что в меню должны быть белок, который легко усваивается, зелень, фрукты, овощи, а также специи. Свинину лучше заменить на индейку, курицу или рыбу. Красное мясо, как отмечает врач, не стоит есть чаще двух раз в неделю. Кроме того, специалист напомнила о важности употребления достаточного количества воды, которое помогает избежать обезвоживания и быстрее похудеть. Она рекомендовала пить как минимум 30 миллилитров воды на килограмм тела и устраивать пять приемов пищи, используя в качестве перекусов овощи и ягоды.
Также Елена отметила, что нехватка витамина D способствует набору веса, так что его необходимо потреблять больше. Ну и не нужно забывать о витамине В12: он есть в яйцах и нежирных молочных продуктах.
И последнее важное правило – ужинать надо не позднее, чем за четыре часа до сна.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram https://t.me/u24ruu.
