Диетолог объяснил, что нужно есть на ночь для сжигания лишнего жира

Диетолог объяснил, что нужно есть на ночь для сжигания лишнего жира

Поздний ужин может помочь похудеть, но только при верном подборе достаточно простых продуктов.

Доктор медицинских наук, врач-диетолог, профессор Алексей Ковальков рассказал об ошибочности распространенной установки, не позволяющей есть после шести. Врач уверен, что при правильном подборе достаточно простых продуктов вечерний приём пищи даже помогает сжечь жир.

Всё дело в том, что похудение регулируют определенные гормоны. Самый мощный жиросжигатель среди них - соматотропин. Он действует всего лишь 50 минут, а выделяется в организме человека во время ночного сна. За эти 50 минут организм может избавиться от 150 - 200 граммов жировой ткани.

Но действие соматотропического гормона блокирует инсулин. Именно поэтому ужинать стоит блюдами, которые не сильно повышают уровень инсулина в крови. То есть, выбирая, чем поужинать, необходимо учитывать инсулиновый индекс (ИИ) продукта.
Поэтому более правильным станет употребление большинства круп, фруктов, молочных продуктов до 5-6 часов вечера: они имеют очень высокий ИИ.

- Разваренная каша моментально всасывается в кровь, дает повышенный сахар в крови и повышенное количество инсулина, который может блокировать соматотропный гормон. Вечером лучше отдать предпочтение продуктам с низким ИИ - мясу, рыбе, белку, морепродуктам и овощам. Стейк с овощами - хороший вариант. Во время переваривания мяса содержащиеся в нем аминокислоты стимулируют выработку соматотропного гормона и сжигание жировой ткани, - объяснил врач.




Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru