Подавить голод грамотно: четыре полезных продукта, мгновенно снижающих аппетит

Подавить голод грамотно: четыре полезных продукта, мгновенно снижающих аппетит

Расскажем о продуктах, способных снизить аппетит безопасно – без таблеток, трав и прочих фармакологических ухищрений.

У многих людей желание съесть «что-нибудь сладкое» возникает сразу после приёма пищи. Такая парадоксальная реакция нашего организма не что иное – как устоявшаяся пищевая привычка.

Обойти это и понизить желание подкрепиться можно: сделать это легче всего с помощью натуральных продуктов для подавления аппетита. Ко всему прочему, эти продукты надолго сохранят чувство сытости и простимулируют обмен веществ.

И самое главное - эти «средства» не имеют побочных эффектов.

Чечевица и все бобовые

Содержание клетчатки на высоком уровне гарантирует, что чечевица надолго сохранит чувство сытости. К тому же, из-за небольшого количества жира и большого количества белка вегетарианцы или веганы просто обязаны включать другие бобовые в свой рацион.

Овсяная каша

Питательна, содержит железо, биотин, витамин B1 и витамин B6, а содержащийся в ней магний способствует сжиганию жира. Кто хотя бы раз ел кашу на завтрак по утрам, знает, что она особенно сытна в долгосрочной перспективе – до обеда вы точно забудете о голоде. А если добавить в готовое блюдо фрукты, то оно станет не только сытным, но ещё более полезным.

Белковые продукты

Сохраняют чувство насыщения и предотвращают «голодный рецидив». Именно поэтому диетологи рекомендуют завтрак, богатый белком: вы сможете оставаться более сосредоточенными во время работы и не отвлекаться на желание чего-нибудь сладкого.

Миндаль

Несмотря на высокое содержание в этом орехе жиров, в основном он состоят из ненасыщенных жирных кислот и белка, которые, ко всему прочему, способствуют наращиванию мышечной массы.

При включении в рацион миндаля следует не забывать о золотом «правиле горсти» в день. Также диетологи советуют приобретать натуральный и несоленый миндаль.



Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru