Диетолог назвала три ошибки за завтраком, которые не позволяют похудеть

Диетолог назвала три ошибки за завтраком, которые не позволяют похудеть

Правильно организованный утренний прием пищи активизирует процессы сжигания жира и позволит сбросить лишний вес.

Авторитетный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рассказала о трёх главных ошибках за завтраком, которые не позволяют человеку похудеть и оставаться в форме.

Баррелл известна своими публикациями на тему поддержания веса и похудения. В своем блоге Body+Soul она регулярно напоминает о важности самого первого приема пищи.

1. Слишком поздний завтрак

Согласно статистике, большинство людей завтракают только через 2-3 часа после пробуждения. Диетолог уверена, что утренний прием пищи должен быстро следовать за пробуждением, ведь это нужно для того, чтобы активизировать обмен веществ. Таким образом, пробудившимся в семь утра, нужно завтракать не позднее восьми, а еще лучше, лучше в половине восьмого. Нельзя забывать, что пропуск пищи мешает стройности: игнорирующие завтраки люди чаще других теряют форму.

2. Слишком мало белка

Зачастую лишний вес растет из-за недостатка белка в суточном рационе.

— Питательные вещества, из которых состоит наш завтрак, серьёзно влияют на вес. Многие утром едят продукты с высоким содержанием углеводов: мюсли, тосты, выпечку, джемы. В них много сахара, они насыщают быстро, но ненадолго, ведь чувство голода быстро возвращается. Из-за этого мы едим больше – потребляем больше калорий и набираем вес, — поясняет диетолог.


По подсчетам Баррелл, с завтраком человеческий организм должен получить около 20 граммов качественного белка. Белковые продукты позитивно влияют на уровень инсулина в крови, регулирующего уровень сахара и обмен веществ, а эти два фактора очень важны для похудения и общего здоровья.

Сьюзен рекомендует есть по утрам яйца, бобы, сыр, греческий йогурт.

3. Калорийные напитки

Вариации кофе с молоком, сахаром и другими добавками, а также свежевыжатые соки уже становятся отдельным продуктом из-за огромного содержания в них углеводов и калорий. Каждое утро это необходимо учитывать и не запивать подобными напитками и без того плотные блюда.


Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus
Все новости

Новости партнеров

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru