Парень накачал мощнейший пресс, занимаясь всего по четыре минуты в день

Парень накачал мощнейший пресс, занимаясь всего по четыре минуты в день

На достижение результата ушло пять месяцев.

Тред фотографа из Японии с ником Hiiragi-sensei набрал более 100 тысяч лайков в Твиттере после того, как молодой человек показал, как изменилась его фигура за пять месяцев.

Hiiragi-sensei уверяет, что получил рельефный пресс благодаря ежедневным четырёхминутным тренировкам и диете.


Как пишет издание Mothership, мужчина пытался скинуть лишние килограммы два года, однако «он лгал себе и не был настроен серьёзно». Однако всё изменилось в апреле -японец сократил-таки свой рацион до 1000–1500 килокалорий в день и взялся за тренировки.

Hiiragi-sensei не стал питаться чаще и понемногу, как советовали диетологи, а предпочёл есть два раза в день, между полуднем и 20.00. Теперь он старается потреблять больше овощей и избегает сахаросодержащих напитков и сладостей, но балует себя жареным мясом, чаем тапиокой и карри.

Но главное — особые высокофункциональные интервальные тренировки по четыре минуты каждый день под названием табата.

Систему ещё в 90-х разработал японский врач Идзуми Табата. Её схема предельно проста - 20 секунд выполнения упражнений и 10 секунд отдыха. За четыре минуты можно выполнить примерно восемь подходов. Метод применяется при беге с высоко поднятыми коленями, отжиманиях и др. Теоретически, табата заменяет час занятий. И, судя по результату Hiiragi-sensei, система работает! Упражнение, которое он практикует, называется бёрпи:


По уверениям Hiiragi-sensei, он похудел с 72 килограммов до 59. Таким образом, за пять месяцев ему удалось сбросить 13 килограммов.


Читайте также



поделитесь с друзьями ссылкой

 

Комментарии 6

  1:59, 5 сентября 2019
  Красавчик Максик
Армейская пружина с прыжком
  18:37, 5 сентября 2019
  Лёлик
Еще бы отжимание добавить.
  8:45, 7 сентября 2019
  jin
Классическое бёрли как раз и включает в себя отжимание перед прыжком.
  22:37, 15 сентября 2019
  Наталья
при 72 и такой живот .. мало верится. у меня при 80 не было живота а вот при 95 такой же как у него ..
  23:34, 18 сентября 2019
  Рома
Разные люди на фото. Хотя-бы взглянуть на уши, они же не худеют.
  8:22, 22 сентября 2019
  Женька
Что за цикл на прессе? На руки посмотрите, даже лицо. Невозможно накачать только пресс. Тренируется все тело. Завязывать пора с глупыми мифами.
 

Оставить комментарий

* - отмечены поля, обязательные для заполнения.
Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших.
Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
Система Orphus

Дорогие друзья!

Присылайте нам свои предложения и замечания по адресу:

support@u24.ru